Sight-Saving STEPS YOU CAN TAKE
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SPRING 2020
MAX
villagecaremax.org
Sight-Saving
STEPS YOU CAN TAKE
VISION CHANGES OCCUR NATURALLY • Wear sunglasses
AS WE AGE. But blindness and a brimmed hat
doesn’t have to happen. To help outdoors. The sun’s rays
preserve your vision: may contribute to cataracts.
• Have an eye exam every year. • Eat eye-healthy foods.
A special test can check for Research shows a strong
glaucoma. Its damage can connection between good
be minimized with early nutrition and the prevention
detection and treatment. of AMD and cataracts.
• Avoid smoking, which has • Control health conditions. Obesity,
been linked to cataracts diabetes and high blood pressure
and age-related macular affect the eyes. Follow your doctor’s
degeneration (AMD). advice for keeping them in check.
FOR HELP SCHEDULING AN EYE EXAM, CALL MEMBER SERVICES AT 1.800.469.6292 (TTY: 711).
11083MA
IN THIS ISSUE:
Your 4-Step Plan to
Fend Of Disease...................... 2
Smart and Easy
Exercise Ideas .......................... 3
New York, NY 10014 Socialize More for a Longer,
NEW YORK 154 Christopher Street Healthier Life............................ 4
VILLAGE CARE
VillageCareMAX
STDs:
PAID
What You Need to Know.......... 5
U.S. POSTAGE MAX
NON-PROFIT ORG.
TELL US WHAT Your 4-Step Plan
YOU THINK! TO FEND OFF DISEASE
As your health plan, we
want to know what we HIGH BLOOD PRESSURE. HEARING LOSS. OSTEOPOROSIS. DIABETES.
are doing well and what AND EVEN CANCER. Screenings can help you ward off all these
we can do better to meet conditions. Take these steps:
your health care needs.
Contact us anytime.
Our email address is: 1 Consult with your doctor.
Experts recommend some screenings based on your
age and sex. Your doctor can help you create an individual
TellUs@villagecare.org.
timeline of tests to match your risks.
We look forward
to hearing from you.
If you need immediate
service, please call
2 Take the tests.
You’ll need some screenings yearly and others just once.
Most insurance plans pay for tests your health care team
Member Services at recommends.
1.800.469.6292
(TTY: 711). We’re open
from 8AM to 8PM,
7 days a week.
3 Find out the results.
For each test, ask when and how you’ll receive a report.
Your doctor or nurse can explain what the results mean.
4 Take action.
Working with your doctor, use your results to develop
a personalized treatment or prevention plan. If screening
results look suspicious, you might need additional tests.
For help scheduling a blood pressure check or other screenings,
call Member Services at 1.800.469.6292 (TTY: 711).
MAX
Visit us online at: Questions? Call Member Services
facebook.com/
Villagecaremax The VillageCareMAX Member Services team may be reached at
1.800.469.6292 from 8AM to 8PM, seven days a week.
twitter.com/
villagecare Our team is committed to meeting your needs and providing
you with excellent service. We have staf who speak English,
linkedin.com/company/
villagecare Spanish, Chinese and Russian. We also have language
translation services.
Models used for illustrative
purposes only. Developed by StayWell. It is always our privilege to serve you.
All rights reserved. (SP20)
2 HEALTHFOCUS Member Services: 1.800.469.6292 (TTY 711)
Smart and Easy Exercise Ideas
FINDING WAYS TO GET EXERCISE Easy ways to exercise then lower your foot and repeat
AS YOU GET OLDER IS A SMART Exercise actually comes in many with the other leg.
AND EASY WAY TO STAY FIT AND forms, including activities that
IMPROVE YOUR HEALTH. Exercise feel more like fun than hard work: Balance and stretching
is just as important in your older • Enjoy the great outdoors. count, too
years as when you were younger. When the weather cooperates, To help prevent falls, you should
It’s well known that regular go for a walk. practice exercises that improve
exercise can help: • Dance. Sign up for a dance your balance. Yoga and tai chi
• Boost heart health class with your spouse or ft the bill. They will also help
• Maintain a healthy body weight a friend or carve out some you manage stress, feel more
• Keep joints fexible and healthy dance time at home. relaxed and improve muscle tone.
• Improve balance to reduce falls • Build strength. Using a light Yoga or tai chi classes are widely
weight, such as a 12 oz. can available in many areas, including
Exercise does not take as much of vegetables in each hand, senior centers.
time as you may think. For start with your arms at your Taking some time to stretch every
general health benefts, older sides. Bending your arms at day can also help keep your joints
adults need about two and a the elbows, lift the weights fexible and keep you moving well.
half hours of aerobic (walking, to your shoulders then lower
running and other activities that them back to your sides. Speak with your doctor before
get the heart pumping faster) • Try leg extensions. While starting any new exercise
activity per week. These activities seated, lift one leg off the foor program. You may need a physical
should be combined with and straighten it so your leg exam. Call Member Services at
activities that strengthen muscles is parallel to the seat of your 1.800.469.6296 (TTY users, dial
at least two days per week. chair. Hold for two seconds, 711) for assistance.
villagecaremax.org SPRING 2020 3
Socialize More for a Longer,
Healthier Life
SPENDING TIME WITH OTHERS
CAN HELP YOU LIVE LONGER AND
BETTER. A study analyzed the
social habits and physical
health of older adults. It turned
out the more social adults
were, the less they declined
physically as they aged. This
was true regardless of their
health, physical activity and
other factors.
Don’t let barriers keep you
from enjoying the physical
and emotional benefts of • Look into transportation to • Combine routine errands with
socializing. Below are a few go to gatherings with other chances to socialize. Invite a
ideas on how to overcome some people. For example, many friend to go grocery shopping
common obstacles. churches or synagogues will with you.
pick up those who cannot • Pick up the phone. Even a
It’s difcult to get out. drive themselves. short conversation with a
If you’re unable to get out due friend can lift your spirits.
to physical limitations or lack I’m on a fxed income.
of transportation, there are still Enjoying the company of others Have you felt down or lost
ways to socialize: doesn’t have to break the bank. interest in doing things that
• Get connected. E-mail and Some free activities include the used to give you pleasure?
social websites sites offer following: You might be depressed. But
ways to connect with others • Attend free local festivals or depression can be successfully
from home. Ask a family events. treated. Call Member Services
member or call your local • Take a walk with a friend. at 1.800.469.6296 (TTY users,
library for resources to help dial 711) to learn more.
you get started. I don’t have much time.
• Invite friends or family over Many older adults are caregivers
to your place. Make it easy on for spouses or friends, which
yourself and ask everyone to can limit free time. But it’s still
bring something. important to socialize. Try these
time-saving tips:
4 HEALTHFOCUS Member Services: 1.800.469.6292 (TTY 711)
STDs: What You Need to Know
SEXUALLY TRANSMITTED DISEASES • Talk with your partner about • Be responsible. Avoid having
(STDS) ARE SPREAD BY SEXUAL his or her STD status or IV sex if you have or are being
CONTACT. Not having sex is the drug use and willingness to treated for an STD. If you’ve had
only sure way to prevent STDs. use a condom. unprotected sex, see your doctor
The next best protection is • Use protection every time for a complete STD screening.
to practice safe sex or have a you have sex, until you’re • Stay alert and aware. Alcohol
partner you know is STD-free. sure your partner isn’t and drugs cloud your judgment
infected with an STD. and ability to use condoms
What Are STDs? A condom protects best properly.
STDs can be spread to another against STDs.
person through sexual intercourse • Use a water-based lubricant, You have the right to receive
or other sexual contact with the such as K-Y Jelly. It can confdential STD testing.
penis, vagina, anus, mouth, skin help prevent tearing of the Call Member Services at
or bodily fuids. skin and the condom during 1.800.469.6296 (TTY users,
There are more than 25 STDs, intercourse. dial 711) for details.
including chlamydia, gonorrhea,
syphilis, hepatitis B and C, Member Wellness Event
genital herpes, genital warts,
WHAT: Hearing / Vision / Dental Screenings • Flu Shots
and HIV.
WHEN: Tuesdays and Thursdays, 10AM-2:30PM
WHERE: VillageCareMAX Member Walk-in Center, 112 Charles St.,
Better Safe Than Sorry New York, NY 10014
The following steps can help
For information or to schedule an appointment, please call
you practice safe sex.
Member Services at 1.800.469.6292 (TTY:711). We are open
from 8AM to 8PM, 7 days a week.
villagecaremax.org SPRING 2020 5
Need Help with Your Health?
Call Our Physician Hotline
WHERE IS A DOCTOR WHEN YOU NEED ONE? Just a
phone call away!
VillageCareMAX offers a physician hotline. You
can use it 24 hours a day, seven days a week.
With a phone call to us, you can get help with any
questions you may have about your health.
Contact our physician hotline with:
• Any questions about your health
• A change in your health status
• Symptoms you may be having
The physician will tell you if you have an
urgent care need and will help you get the
services you need.
To get connected, call 1.844.484.7362,
24 hours day. This call is free.
NOTE: If you are having an emergency and need immediate care, please call 911.
We never give up on him–
so he won’t either
6 HEALTHFOCUS Member Services: 1.800.469.6292 (TTY 711)
PRIMAVERA 2020
MAX
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MEDIDAS QUE PUEDE
TOMAR PARA cuidar
la vista
LOS CAMBIOS EN LA VISIÓN • Use anteojos de sol y
SON NORMALES A MEDIDA QUE sombreros de ala ancha
ENVEJECEMOS. Esto no quiere cuando esté al aire libre.
decir que tendrá ceguera. Haga lo Los rayos de sol contribuyen
siguiente para conservar la vista: a la formación de cataratas.
• Hágase un examen de la vista • Coma alimentos buenos para
todos los años. Hay un examen la vista. Algunos estudios
especial para detectar el demuestran la relación estrecha
glaucoma. La detección y el entre la buena alimentación y la
tratamiento tempranos pueden prevención de DME y cataratas.
disminuir los daños del glaucoma. • Controle las afecciones de la salud.
• Evite fumar, ya que está La obesidad, la diabetes y la presión
asociado con las cataratas arterial alta afectan la vista. Siga las
y la degeneración macular recomendaciones de su médico para
relacionada con la edad (DME). mantenerlas bajo control.
SI NECESITA AYUDA PARA PROGRAMAR UN EXAMEN DE LA VISTA, LLAME AL SERVICIO DE ATENCIÓN PARA
MIEMBROS AL 1.800.469.6292 (TTY: 711).
EN ESTA EDICIÓN:
Plan de 4 pasos para evitar enfermedades .................................................................................................2
Ideas fáciles e ingeniosas para hacer actividad física ...............................................................................3
Sociabilice más para una vida más larga y saludable ............................................................................... 4
ETS: lo que debe saber ................................................................................................................................... 5
¡CUÉNTENOS Plan de 4 pasos para
QUÉ OPINA! EVITAR ENFERMEDADES
Como seguro médico,
queremos saber lo que PRESIÓN ARTERIAL ALTA, PÉRDIDA DE LA AUDICIÓN,
hacemos bien y qué OSTEOPOROSIS, DIABETES E INCLUSO CÁNCER. Las pruebas de
podemos mejorar para detección pueden ayudar a evitar todas estas afecciones.
satisfacer sus necesidades Siga estos pasos:
de atención médica.
Comuníquese con nosotros
en cualquier momento.
1 Consulte con su médico.
Los especialistas le recomendarán pruebas de detección
según su edad y sexo. Su médico puede ayudarlo a organizar
Nuestro correo electrónico
un calendario individual de pruebas de acuerdo a sus riesgos.
es: TellUs@villagecare.org.
Esperamos sus
comentarios. Si necesita 2 Hágase las pruebas.
Deberá realizarse algunas pruebas anualmente y, otras, solo
una vez. La mayoría de los seguros médicos cubren las pruebas
atención de inmediato,
llame al Servicio de que su equipo de atención médica recomienda.
3
Atención para Miembros al Conozca los resultados.
1.800.469.6292 (TTY: 711) Pregunte cuándo y cómo recibirá el informe de cada una
entre las 8 a. m. de las pruebas. Su médico o enfermero pueden explicarle qué
y las 8 p. m., los 7 días signifcan los resultados.
de la semana.
4 Tome medidas.
Junto con su médico, elaboren un tratamiento o plan
de prevención personalizado a partir de sus resultados.
Si los resultados son sospechosos, tal vez necesite realizarse
más pruebas.
Si necesita ayuda para programar una prueba de presión arterial
u otra prueba de detección, llame al Servicio de Atención para
Miembros al 1.800.469.6292 (TTY: 711).
MAX ¿Preguntas? Llame al Servicio
Visite nuestros sitios en línea: de Atención para Miembros
facebook.com/
Villagecaremax Comuníquese con el Servicio de Atención para Miembros de
VillageCareMAX al 1.800.469.6292 de 8 a. m. a 8 p. m., los
twitter.com/ siete días de la semana.
villagecare
Nuestro equipo se compromete a satisfacer sus necesidades
linkedin.com/company/ y a ofrecerle el mejor de los servicios. Contamos con personal
villagecare
que habla en inglés, español, chino y ruso. También tenemos
Los modelos son solo a modo ilustrativo. servicios de traducción de idiomas.
Desarrollado por StayWell.
Siempre es un placer atenderlo.
Todos los derechos reservados. (SP20)
2 HEALTHFOCUS Servicio de Atención para Miembros: 1.800.469.6292 (TTY 711)
Ideas fáciles e ingeniosas
para hacer actividad física
DESCUBRIR MANERAS DE EJERCITAR A Maneras fáciles de hacer El equilibrio y el estiramiento
MEDIDA QUE ENVEJECE ES UN MODO actividad física también son importantes
FÁCIL E INGENIOSO PARA MANTENERSE Puede hacer actividad física de Haga actividades que mejoren el
EN FORMA Y MEJORAR SU SALUD. La muchas maneras, incluso con equilibrio para prevenir caídas.
actividad física es tan importante en actividades que sean divertidas en Hacer yoga o taichi es una gran
la vejez como en la juventud. lugar de ser un gran esfuerzo: opción. También lo ayudará
Hacer actividad física de manera • Disfrute de las actividades al a manejar el estrés, sentirse
regular puede ayudar a lo siguiente: aire libre. Siempre que el clima más relajado y mejorar el tono
• Aumentar la salud del corazón acompañe, salga a dar un paseo. muscular. Hay clases de yoga o
• Mantener un peso corporal • Baile. Inscríbase en clases de taichi en muchos lugares, incluso
saludable baile con su pareja o un amigo o en centros de ancianos.
• Mantener las articulaciones hágase un tiempo para bailar en Tomarse un momento todos
fexibles y sanas su casa. los días para estirar también
• Mejorar el equilibrio para evitar • Desarrolle su fuerza. Sostenga puede ayudarlo a mantener el
las caídas un peso liviano, como una lata movimiento y la fexibilidad de las
de verduras de 12 onzas en articulaciones.
Hacer actividad física no toma cada mano, y coloque los brazos
tanto tiempo como cree. Para a los costados. Flexione los Consulte con su médico antes de
mejorar la salud general, los brazos y levante el peso hasta los comenzar cualquier programa de
adultos mayores necesitan hombros. Luego, baje los brazos actividad física nuevo. Es posible
cerca de dos horas y media de y colóquelos a los costados. que necesite un examen físico.
ejercicio aeróbico (caminar, correr • Intente hacer extensiones de Llame al Servicio de Atención
y hacer otras actividades que pierna. Mientras está sentado, para Miembros al
aumenten el bombeo del corazón) levante una pierna y estírela 1.800.469.6296 (si es usuario
por semana. Estas actividades hasta que quede paralela a la TTY, marque 711)
pueden combinarse con otras silla. Mantenga por dos segundos. para obtener más información.
que fortalezcan los músculos, al Luego, baje el pie y repita el
menos, dos días por semana. movimiento con la otra pierna.
villagecaremax.org PRIMAVERA 2020 3
Sociabilice más para una vida
más larga y saludable
PASAR TIEMPO CON OTROS PUEDE
AYUDARLO A VIVIR MÁS Y MEJOR.
En un estudio, se analizaron
los hábitos sociales y la salud
física de adultos mayores. Los
resultados demostraron que,
cuanto más sociables eran los
adultos, menor era su deterioro
físico a medida que envejecían.
Esto se sostuvo sin importar
la salud, el ejercicio y otros
factores.
No deje que los obstáculos
le impidan disfrutar de los
benefcios físicos y emocionales • Busque medios de transporte • Combine recados con
de sociabilizar. A continuación, para asistir a reuniones. Por oportunidades de sociabilizar.
encontrará algunas ideas para ejemplo, muchas iglesias y Invite a un amigo para que
superar obstáculos comunes. sinagogas buscan a quienes no lo acompañe a hacer las
pueden conducir. compras.
Salir es difícil. • Llame por teléfono. Incluso
Si no puede salir debido a Tengo un ingreso fjo. una conversación corta con un
limitaciones físicas o falta de No tiene por qué gastar un dineral amigo puede animarlo.
transporte, aún hay maneras de para disfrutar de la compañía de
sociabilizar: otros. Las siguientes son algunas ¿Se siente abatido o perdió
• Comuníquese en línea. El actividades gratuitas: interés en actividades que
correo electrónico o los sitios • Ir a festivales o eventos locales solía disfrutar? Es posible
web sociales son maneras gratuitos. que esté deprimido. Pero la
de comunicarse con otros • Salir a caminar con un amigo. depresión puede ser tratada
desde su hogar. Hable con un con éxito. Llame al Servicio
familiar o llame a la biblioteca No tengo mucho tiempo. de Atención para Miembros al
local y obtenga ayuda para Muchos adultos mayores cuidan 1.800.469.6296 (si es usuario
comenzar. a sus parejas o amigos, lo cual TTY, marque 711) para obtener
• Invite a sus amigos o puede limitar su tiempo libre. más información.
familiares a su hogar. No se Pero, aun así, es importante
complique y pídales a todos que sociabilice. Pruebe estas
que traigan algo para comer. sugerencias para aprovechar el
tiempo:
4 HEALTHFOCUS Servicio de Atención para Miembros: 1.800.469.6292 (TTY 711)ETS: lo que debe saber
LAS ENFERMEDADES DE • Use protección cada vez que protección, consulte con
TRANSMISIÓN SEXUAL (ETS) tenga relaciones sexuales su médico para hacerse un
SE CONTAGIAN POR CONTACTO hasta estar seguro de que examen completo de ETS.
SEXUAL. No tener relaciones su pareja no tiene ETS. El • Manténgase alerta y
sexuales es la única manera condón es la mejor protección consciente. El alcohol y las
segura de prevenir las ETS. La contra las ETS. drogas pueden nublar su
segunda mejor protección es • Use un lubricante a base de juicio y su capacidad de usar
tener relaciones sexuales seguras agua, como el gel KY, para condones de manera correcta.
o con una pareja sin ETS. prevenir desgarros en la piel
y en el condón durante el Tiene derecho a realizarse
¿Qué son las ETS? encuentro sexual. pruebas de detección de ETS
Las ETS pueden contagiarse • Sea responsable. Evite confdenciales. Llame al Servicio
durante las relaciones u otros tener relaciones sexuales si de Atención para Miembros al
contactos sexuales con el pene, tiene una ETS o si recibe 1.800.469.6296 (si es usuario
la vagina, el ano, la boca, la piel tratamiento por ello. Si TTY, marque 711) para obtener
o los líquidos corporales. tuvo relaciones sexuales sin más información.
Hay más de 25 ETS, como
clamidia, gonorrea, síflis,
hepatitis B y C, herpes genital, Evento para el bienestar de los miembros
verrugas genitales y VIH. ¿QUÉ? Pruebas de audición/vista/dentales • Vacunas contra la gripe
¿CUÁNDO? Martes y jueves de 10 a. m. a 2:30 p. m.
Mejor prevenir que curar ¿DÓNDE? Centro para Miembros sin cita previa de VillageCareMAX,
Las siguientes medidas pueden 112 Charles St., New York, NY 10014
ayudarlo a tener relaciones Para obtener más información o programar una cita, llame al
sexuales seguras. Servicio de Atención para Miembros al 1.800.469.6292 (TTY:711)
• Pregunte a su pareja si tiene entre las 8 a. m. y las 8 p. m., los 7 días de la semana.
ETS o se inyecta drogas y si
está dispuesta a usar condón.
villagecaremax.org PRIMAVERA 2020 5¿Necesita ayuda con su salud?
Llame a nuestra línea telefónica
de médicos
¿DÓNDE ESTÁN LOS MÉDICOS CUANDO SE NECESITA
UNO? ¡Tan solo a una llamada de distancia!
VillageCareMAX le ofrece una línea telefónica
de médicos. Puede llamar las 24 horas del día,
los siete días de la semana. Llámenos y recibirá
ayuda con cualquier pregunta que pueda tener
sobre su salud.
Puede consultar sobre lo siguiente:
• Cualquier pregunta acerca de su salud
• Un cambio en su salud
• Síntomas que puede tener
El médico le dirá si necesita atención médica
de urgencia y lo ayudará a obtener los servicios
adecuados.
Para comunicarse, llame al 1.844.484.7362,
disponible las 24 horas del día, de manera gratuita.
NOTA: Si tiene una emergencia y necesita atención inmediata, llame al 911.
LA CONFIANZA
TIENE UN PLAN.
Nunca nos damos por
vencidos con él–entonces él
tampoco lo hará
MIRE LO QUE ES POSIBLE
CUANDO EL CUIDADO
DE LA SALUD SE VUELVE
PERSONAL.
6 HEALTHFOCUS Servicio de Atención para Miembros: 1.800.469.6292 (TTY 711)You can also read
